ilość białka

Witam Łukaszu Przy Twojej budowie ektomorficznej zdecydowanie obniżyłbym ilość białka do maksymalnie 2g lub nawet niżej 1,5g na kg masy ciała. Wypijanie bezpośrednio po treningu odżywki białkowej mija się z celem przy budowie ektomorficznej. Podawanie zbyt duży ilości białka będzie jeszcze bardziej nakręcało i tak szybką w Twoim przypadku [...]

[...] tych wszystkich WBT i potrzebuję gotowca... Ilość białka się zgadza z tym, co zaproponowała Obliques, czyli jest go ok 150g/dzień. Jadłospis fatalny. Nie liczy się sama ilość BWT ale też jakość. A tam co podałaś jakieś śmieci jak pumpernikiel, margaryna, czekolada+ rodzynki jako posiłek. #-PDietka niczym z pani domu czy innej kolorowej [...]

ja znowu czytałem w któryms fleksie ze przeprowadzano badania na 2 grupach .pierwszej grupie podawano całą dzienną ilosc białka w jednym posiłku. w drugiej grupie białko bylo rozłozone na 5 posiłków .pozniejsze badania wykazały iz bilans azotowy w organizmie był jednakowy w obu grupach ,co miało swiadczyc ze nie ma znaczenia ilosc białka.ale [...]

zwieksz ilosc bialka a zmniejsz ilosc wegli.

Ok. Jeszcze 1 pytanie. Co jest prawdą. Chodzi o posiłek przed treningiem. Mieszanka WW prostych czyli ten ryż biały i owoce plus pewna ilość białka, czy jednak złożony posiłek z warzywami niskim/średnim IG z,np. Kasza+Warzywka+Oliwa+Pierś?

Ok, powyżej 50 myślę że nie wykroczę po ostatnich "podróżach". Dzisiaj 2 pytania: -Białko Pełnowartościowe na początek na pułapie 1.85 G/1Kg Ciała będzie? Bo te wszystkie makarony i orzechy też mają pewną ilość białka,wiem ze gorszego ale mają? -Wiórki kokosowe w umiarkowanych ilościach jako uzupełnienie Kw. nasyconych będą ok?

tak jest tak idzie w dół trzymaj dalej potem zaczniesz masę możesz zwiększyć ciut ilośc białka powiedzmy 100-200kcal

Spożywam dużą ilość białka i węglowodanów przy ograniczaniu spożywania tłuszczów do niezbędnego miimum. Dodatkowo rekreacyjnie biegam. Wbrew wszelkim opniom trening biegowy (kondycyjny) jest jak najbardziej możliwy w cyklu budowania masy, która jak powiedział sam Arnold Schwarzenegger trwa w zależności od jednostki od 3 do 5 lat. Kwestia [...]

[...] jeżeli masz problemy z przejadaniem posiłków zawsze możesz stopniowo zwiększać kaloryczność tak 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Choć moim zdaniem zdecydowanie większą ilość płatków owsianych dałbym do I posiłku, warto również byłoby dorzucić porcję białka lub ser twarogowy aby zwiększyć ilość białka w tym posiłku. 10:00 Chleb [...]

Tego chyba nie widziałem. Znany był mi mechanizm wpływu wysokiej podaży wapnia przy jednoczesnej małej ilości witaminy D, na jego wewnątrzkomórkową ilość w adipocytach, ale badania epidemiologiczne temu zaprzeczały. Stąd moje wcześniejsze przypuszczenie, że chodzi o ilość białka. To badanie jest dobre, bo jego ilość w grupach była taka sama. Jak [...]

W duzej czesci masz racje, na pewno dzieje sie tak zwlaszcza przy piersiach z kurczaka, u mnie jest to o tyle dobrze ze zazwyczaj piersi z kurczaka mam tylko w dwóch posilkach a w kolejnych dwóch jest to zazwyczaj wolowina prosto od rzeznika ( nie z marketu) i losos równiez prosto z wody.Tym sposobem staram sie unikac napompowanego woda miesa [...]

Dokładnie. U osobnika z takimi warunkami fizycznymi, tak wysoka ilość białka może również obciążyć w znacznym stopniu wątrobę. W dodatku duża ilość protein w diecie utrudnia budowę masy mięśniowej ze względu na TEF. Mało tego, wcinasz witaminy jak cukierki, a Twoja dieta to jeden wielki chaos - oparta jest na produktach o wysokim stopniu [...]

Ilośc białka/kg u Ciebie wynosi 1.9 -troche mało...Jak na redukcję powinno być go zdecydowanie wiecej.NIektórzy 3g/kg mają .Ustal ilośc białka na poziomie 2.5 g/kg myśle będzie optymalnie. tłusczze ok 1g/kg B;270 T:108 WW: 187-212 g opcjonalnie zależnie od ilości 2800-2900 kcal Pzdr

Całkowicie kłóci się to z założeniami lc zawartymi tu, na forum. W ogóle bez sensu. Po cholere komu ilość białka sięgająca do 4g/kgmc, mało węgli, tłuszczy? Nie dość, że tłuszcze są niezbędne do życia to jeszcze stanowią na diecie z niską ilością węgli źródło energii. Spożywanie ok 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda [...]

czesc. jasne ze zartowalem z tym banem :) nie dalem mordki potłuczonej ale to przeciez jasne ze nie zbanuje swojego najlepszego doradcy :) Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy [...]

[...] włoskie, laskowe, migdały 30g B/41 Ww/21 Tł/54 Kcal/702 21.30 II Kolacja (przed snem) Mlek 0,5%tł 250 Białko Prolongatum Biogenix 30g B/33 Ww/13 Tł/2 Kcal/208 Łączna ilość wszystkich produktów: B/199 Ww/351 Tł/133 Kcal/3425 DNI NIETRENINGOWE:wt.czw.sob.nd. Wstaję o 4 rano wracam do domu o 21.30 4.00 Śniadanie: Owsianka Mleko 2%tł. [...]

DarkX zapytam z ciekawosci jaka ilosc bialka spozywales w polowie cyklu? Co do HCG to ostatnie dwa tygodnie 3-4 iniekcje po 1000-2000 jm co 3-4 dni.

Witaj. Na zapach potu składa się wiele czynników i są one zazwyczaj powiązane z tym co spożywamy. Ważny jest tutaj to ile płynów spożywać w ciągu dnia. Niewystarczająca ilość wody będzie powodowała że większą ilość amonikau będzie wydalana wraz z potem co może wpływać na nieprzyjemny zapach podczas wysiłku. Dlatego w pierwszej kolejności Sprawdź [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

W takim razie zmniejsz i obserwuj jak organizm reaguje na mniejsza ilosc bialka. Ale pamietaj zeby zastapic zmniejszona ilosc bialka kaloriami z tluszczow lub weglowodanow.